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Deshalb muss man spätestens jetzt mit Sport gegensteuern. Der große Vorteil gegenüber jüngeren Generationen: Mit über 60 hat man die heftigsten Belastungen in Job und Familie meist hinter sich. Jetzt kann man die Zeit für sich nutzen und schonende Sporteinheiten auch zur Entspannung genießen. Dazu zählen etwa Schwimmen, Walken oder Radeln.

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Auch Hans Hauner, Professor für Ernährungsmedizin an der TU München, rät dazu, bei älteren Menschen immer im Einzelfall zu prüfen, ob sich eine Gewichtsabnahme tatsächlich lohnt. "Wer abnehmen möchte, sollte sich deshalb vorab von einem Arzt beraten lassen", sagt Hauner.

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Der HbA1c Langzeitwert über zwei bis drei Monate. Der Blutzuckerwert zur Bestimmung des Langzeitzuckers wird HbA1c genannt und liegt bei nicht erkrankten Menschen weit unter 6 Prozent (39 mmol/mol). Für Diabetiker, die sich in einer Therapie befinden, gilt ein Wert von 6,5 Pozent (48mmol/mol) als gut eingestellt.

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